Bireysel Danışmanlık ve Destek Hakkında

Bireysel danışmanlık ve destek; yaşamımızda ihtiyaç duyduğumuz değişimlere, gelişime ve dönüşüme alan açan bir süreçtir. Bu süreçte ihtiyaç duyduğunuz değişimleri fark etmek, kendinize ve yaşadıklarınıza daha yakından bakmak, zorlayıcı duygu ve düşüncelerle baş etme yollarınızı geliştirmek üzerine çalışılabilir. Kaygı, stres, ilişkilerde yaşanan güçlükler, değersizlik ve yetersizlik duyguları, kendinizle ilgili yerleşmiş inançlar ya da yaşamınızda tekrar eden örüntüler bu süreçte ele alınabilecek konulardan bazılarıdır.

Bireysel danışmanlık yalnızca yaşadığımız bir sorunu ortadan kaldırmaya çalışmak değildir. Bazen neden hep aynı şekilde hissettiğimizi, neden benzer ilişkilerin ya da davranışların içinde kendimizi tekrar tekrar bulduğumuzu ve zaman zaman neden kendimizi sabote ettiğimizi anlamak da değişimin önemli bir parçasıdır. İhtiyaçlarımızı ve yaşadıklarımızın bizim için ne anlama geldiğini fark ettikçe, yaşamımızda başka türlü davranabilmenin ve farklı seçimler yapabilmenin yollarını da görebiliriz.

Bireysel Danışmanlık ve Destek almaya ne zaman başlamak gerekir?

Yaşamınızda kaygı, üzüntü, gerginlik, öfke, çaresizlik ya da tükenmişlik gibi duyguların giderek daha fazla yer kapladığını hissediyorsanız; yaşadığınız zorlanmalar günlük yaşamınızı, ilişkilerinizi ya da kendinizle kurduğunuz ilişkiyi etkilemeye başladıysa psikolojik destek almayı düşünebilirsiniz. Bazen de ne kadar çabalarsanız çabalayın aynı döngülerin içinde kaldığınızı, bildiğiniz halde bazı şeyleri değiştiremediğinizi fark edebilirsiniz.

Danışmanlığa başlamak için mutlaka sorunların ağırlaşmasını beklemek gerekmez. Kendinizde ya da yaşamınızda değiştirmek istediğiniz bir şey olduğunu fark etmeniz de danışmanlık sürecine başlamak için yeterli bir neden olabilir

Seanslar Ne Kadar Sürer?

Bireysel danışmanlık görüşmeleri 50–55 dakika sürmektedir. Görüşmelerin sıklığı kişinin ihtiyaçlarına ve üzerinde çalışılan konulara göre değişebilmekle birlikte, özellikle sürecin başlangıcında genellikle haftada bir görüşme yapılması tercih edilir. Ancak görüşme sıklığı konusunda son karar danışana aittir; kişi kendi ihtiyaçları ve koşulları doğrultusunda görüşme aralıklarını belirleyebilir.

• Kendini tanıma ve farkındalık geliştirme

• Boşluk hissi ve anlam arayışı

• Bireyselleşme, ayrışma ve içsel özgürleşme süreçleri

• Değersizlik, yetersizlik ve özgüven sorunları

• Terk edilme, reddedilme ve istenmeme korkuları

• İlişki bağımlılığı ve sevilen kişiye aşırı bağlanma

• Sağlıklı sınırlar kurmak ve kişiler arası ilişkileri düzenlemek

• Romantik ilişkilerde tekrar eden sorunlar ve bağlanma stilleri

• Memnun etme zorunluluğu, onay ihtiyacı ve mükemmeliyetçilik

• Duygusal zorlanmalar, içsel huzursuzluklar ve belirsizlikle baş etme

• “Değersizim, yeterince iyi değilim” gibi olumsuz düşünce kalıplarını dönüştürme

• Stresle başa çıkma ve duyguları düzenleyebilme becerileri

• Kayıp ve yas danışmanlığı

• Aldatılma, terk edilme ve ayrılık  gibi gibi örseleyici ilişki deneyimleriyle başa çıkma süreçleri

• Öfke, kaygı, endişe ve huzursuzluk gibi zorlayıcı duygularla sağlıklı şekilde baş edebilme

• Yaşamda yönünü kaybetme, başarısızlık korkusu ve kendini gerçekleştirme ihtiyacı

• Ölüm korkusu, varoluşsal sorgulamalar ve yaşamın anlamıyla ilgili meseleler