Schedule a Visit
Nulla vehicula fermentum nulla, a lobortis nisl vestibulum vel. Phasellus eget velit at.
Call us:
1-800-123-4567
Send an email:
monica.wayne@example.com
Error: Contact form not found.
Nulla vehicula fermentum nulla, a lobortis nisl vestibulum vel. Phasellus eget velit at.
Call us:
1-800-123-4567
Send an email:
monica.wayne@example.com
Uygulayıcı: Uzman Psikolog Serap Bilgen
Lokasyon: İzmir, Türkiye
Online Psikolojik Danışmanlık/ Online terapi, internet üzerinden yürütülen uygulamalardır. Araştırmalarla etkili olduğu kanıtlanmış olan Online Terapi tüm dünyada yaygın olarak kullanılmaktadır. Skype ve/ya zoom uygulaması üzerinden görüntülü görüşme şeklinde gerçekleştirilmektedir. Kişiler, Skype yada Zoom uygulamalarını telefon ya da bilgisayarlarına indirir ve uygulama üzerinden bir kullanıcı adı alırlar. Kişiye uygun gün ve saatte seans gerçekleştirilir. Uygulama, hem telefona hem de bilgisayara ya da tablete yüklenebilmektedir. Bireyler dilediği yerden seansa katılabilirler. Psikoterapide yer alan gizlilik, güven ve etik ilkeler aynı şekilde geçerlidir. Kişisel bilgiler, gizli ve güvende tutulmaktadır. Görüşmeler, özel hayatın gizliliği ilkesi kapsamında hiçbir şekilde kayıt altına alınmamaktadır.
Çağımızın yoğun iş temposu nedeniyle danışmanlık ya da psikoterapi almak için zaman bulamayanlar, yüz yüze terapiyi tercih etmeyenler, sağlık sorunları nedeniyle evden çıkamayanlar, yaşadığı yerde psikolog bulamayanlar ve yurtdışında yaşayıp dil sorunu nedeniyle anadilinde psikoterapi almak isteyen kişiler için geliştirilmiş bir yöntemdir.
Bazen de kişiler, yaşadıkları yerde, çalışmak istedikleri alanda uzmanlaşmış bir psikolog bulamayabilirler ya da kişinin psikoterapi almak istediği terapist kişinin yaşadığı şehirde oturmuyor olabilir. Fiziksel koşullar nedeniyle ulaşılamayan terapist, online terapi ile ulaşılabilir olmaktadır. Ayrıca, kişi evden çıkamayacak durumda olabilir ya da çıkmayı tercih etmediği bir durumda ya da dönemde olabilir. Böyle durumlarda, evden online terapi ulaşılabilirliği mümkün kılmaktadır.
Online seanslar, yüz yüze seanslar gibi ortalama 50-55 dakika sürmektedir. Seans araları, danışanın durumuna göre değişkenlik göstermekle beraber seansların özellikle başlangıç aşamasında haftada 1 uygulanması tercih edilir. Yine de danışanın ihtiyacına ve tercihine göre seans aralıkları daha sık ya da daha uzun aralıklarla da yapılabilir.
Online danışmanlık/terapi, mekanla ilgili farklılık dışında yüz yüze danışmanlık/ terapi ile teknik açıdan bir farklılık göstermemektedir. Yüz yüze seanslarda kullanılan teknik ve yaklaşımlar, Online olarak da kullanılabilir. Yüz yüze yürüttüğüm seanslarda kullandığım yaklaşımları online seanslarda da rahatlıkla uygulamaktayım. Online Danışmanlıkta en çok tercih ettiğim yaklaşım, EMDR’dır.
Psikolojik destek almaya ihtiyacınız var, ancak yurt dışında yaşıyorsunuz ya da farklı nedenlerle yüz yüze gelemeyecek durumdaysanız; siz de Online Danışmanlık alarak yaşamınızı, kendinizi değiştirebilir; problemlerinizi ve travmalarınızı geride bırakabilirsiniz. Çünkü, daha iyi bir yaşam mümkün…
Modern çağ olarak adlandırdığımız günümüzde, herkes bir koşuşturma, bir şeyleri yetiştirme kaygısı içerisinde. Herkes çok yoğun çalışıyor. Hal böyle olunca, bazı kişiler, sadece zaman yaratamadığı ya da yaratamayacağı düşüncesiyle terapiye başlamıyor ya da daha uygun bir zamana erteliyorlar. Bu ‘uygun’ zaman da hiç gelmeyebiliyor.
İş yoğunluğu nedeniyle terapi için zaman yaratamayan kişilere, online terapi, kendi evlerinin konforunda ve dünyanın her neresinde olurlarsa olsunlar, profesyonel desteğe ulaşabilmelerine imkân sağlıyor. Online terapi, son yıllarda yurt dışında oldukça popüler olmasına ve online terapinin etkinliği ile ilgili pek çok araştırma halihazırda yapılmış olmasına rağmen ülkemizde Korona salgınıyla beraber, yüz yüze terapinin risk oluşturması nedeniyle gittikçe popülerleşmiş ve günden güne daha çok tercih edilir hale gelmiştir.
Online terapi hizmetinin esnek doğası, hem danışanlara hem de biz terapistlere büyük kolaylıklar sağlar. Online terapi, siz o an neredeyseniz, orada, terapi alabilmenize imkan sağlar. Aynı şey; biz terapistler için de geçerlidir; her nereye gidersek gidelim, bize terapi yapabilme özgürlüğü sunar. Mekan, şehir, ülke sınırlılığını ortadan kaldırır; iş, tatil ya da herhangi bir nedenle başka şehirlerde ve ülkelerde bile sizin terapiye devam edebilmenize imkan sağlar. Yüz yüze terapide bu özgürlüğe sahip değiliz. Online terapi, bu anlamda, hem danışana hem de terapiste özgürlük ve esneklik sağlar. Herhangi bir nedenle, evden çıkamayan ya da çıkmak istemeyen bir bireyin durumu için de çok iyi bir çözümdür.
Online terapi; hayati önem taşıyan psikolojik destek hizmetini, yüz yüze terapiye erişemeyen binlerce kişiye sunmayı olanaklı hale getirmektedir.
Online terapi ve online psikolojik destek için ihtiyacınız olan tek şey; bilgisayarınızda, tabletinizde ya da akıllı telefonunuzda, yüz yüze görüşmeyi sağlayacak bir internet bağlantısı ve görüntülü görüşme yapabilmek için bir uygulama ile kullanıcı adıdır. Ben, online psikolojik danışmanlığı ücretsiz bir uygulama olan Skype ya da Zoom uygulaması üzerinden yürütmekteyim.
Yüz yüzeden tek farkı, psikologla/terapistle aynı mekanda bulunmamaktır. Yüz yüze terapide kullanılan tüm teknik ve müdahaleler Online Terapide de kullanılır. Uzun zamandır online seans uygulayan bir psikolog olarak; yüz yüze seanslarda uyguladığım tüm teknik ve müdahaleleri online seanslarda da uygulamaktayım.
Yüz yüze terapi ile online terapinin karşılaştırıldığı araştırmalar online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir.
Ben, Online seansları uygularken, yaklaşım olarak çoğunlukla Online EMDR uygulamayı tercih ediyorum. Elbette, EMDR uygulasam da yüz yüzede olduğu gibi bütüncül bir değerlendirme yapıyorum; bireyi, hem psikodinamik açıdan değerlendiriyorum; EMDR uygularken de bilişsel müdahaleler, psikodrama teknikleri ve ego durumları yaklaşımlarını EMDR uygulamasına entegre kullanıyorum. Uzun yıllardır online EMDR Terapisi uygulayan bir psikolog olarak klinik gözlemim; Online EMDR uygulamasının yüz yüze EMDR kadar etkili olduğu yönünde. Online EMDR, biçimsel olarak değişse de terapötik etkinliği muazzam yüksektir. Araştırmalar, Online EMDR uygulamasının etkili bir yaklaşım olduğu yönündedir. EMDR’nin online olarak nispeten yeni kullanılıyor olması nedeniyle Online EMDR ile ilgili araştırmalar sınırlıdır, Ancak, salgın süreciyle beraber çok yaygın bir şekilde kullanılması nedeniyle Online EMDR’ın etkinliğiyle ilgili yeni çalışmaların çok yakında yayınlanacağı görüşündeyim.
Bir çok kişi, kendi evlerinin rahatlığında online terapiye yüz yüze terapiden daha kolay erişim sağlasa da online terapinin riskli olup olmayacağı ya da işe yarayıp yaramayacağı konusunda endişelerini dile getiriyor.
Çalışmalar, online terapinin yüz yüze terapi gibi etkili bir terapi yöntemi olduğunu göstermektedir.
Online terapi, tipik ofis içi terapiye benzer şekilde işler, tek fark; terapistinize erişimin internet üzerinden olmasıdır. Günümüzde online terapi, anksiyete, fobiler ve depresyon gibi ruh sağlığıyla ilgili hastalıkları da içeren stres, yaşamsal zorluklar ve ilişki sorunları gibi çeşitli psikolojik sorunların tedavisi için etkili bir araç olarak kabul edilmektedir. Birçok ruh sağlığı uzmanı, artık danışanlarına online ve ofis içi görüşmelerin bir kombinasyonunu sunmaktadır.
Online psikolojik destek vermeye, 2017 yılında, benden danışmanlık almak isteyen yurt dışında yaşayan bir danışanımla başladım ve sonra şehir dışından ve yurt dışından başka danışanlarla online danışmanlık sürecine devam ettim. Kendi klinik gözlemim de araştırma sonuçlarıyla örtüşüyor; online psikolojik destek, aynı yüz yüze psikolojik destek gibi etkilidir; online danışmanlık/terapi ile kişilerin yaşamı değişir, sıkıntılı durum yatışır, var olan belirtiler hafifler ya da ortadan kalkar ve tıpkı yüz yüzede olduğu gibi kişi özgürleşir, yüklerinden arınır. Kişinin yaşam kalitesi artar ve psikolojik sağlığı iyileşir.
Terapinin etkinliği açısından çok önemli iki bileşen; terapist ve danışan arasındaki ilişki ile terapistin yetkinliğidir. Terapistinizle aranızda gelişecek ilişkinin ve terapistinizin yetkinliğinin terapi başarısı üzerindeki etkisinin çok büyük olması nedeniyle terapist seçiminiz çok önemlidir.
Endişelere rağmen, araştırmalar sürekli olarak online terapinin birçok ruh sağlığı sorunu için çok etkili olabileceğini göstermektedir. Online terapinin etkili bir terapi olduğunu gösteren bazı çalışmaların sonuçları aşağıdadır:
Duygudurum Bozuklukları Dergisi’nde (Journal of Affective Disorders) yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmada, online terapinin depresyon için yüz yüze terapi kadar etkili olduğu gösterilmiştir.
Psikolojik Bozukluklar Dergisi’nde (Journal of Psychological Disorders) yayınlanan 2018 yılına ait bir araştırma, online bilişsel davranışçı terapinin “etkili, kabul edilebilir ve pratik sağlık bakımı” olduğunu ifade etmektedir. Çalışma, online bilişsel davranışçı terapinin majör depresyon, panik bozukluk, sosyal fobi ve yaygın anksiyete bozukluğu için yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu bulgulamıştır.
Davranış Araştırmaları ve Terapisi’nde (Behaviour Research and Therapy) yayınlanan, 2014 yılında yapılan bir araştırma, online bilişsel davranışçı terapinin anksiyete bozukluklarının tedavisinde etkili olduğunu bulgulamıştır. Bir yıllık takipte olumlu iyileşmelerin sürdüğü tespit edilmiştir.
Araştırmalar, bilişsel davranışçı terapinin, yüz yüze olduğu kadar telefonda ya da Skype üzerinden de iyi olduğunu göstermektedir.
2014’te yapılan bir araştırmada, obsesif kompulsif bozukluk nedeniyle telefonla terapi yapılan gençlerin, yüz yüze terapi uygulanan akranları kadar tedaviden sonuç aldıkları bulgulanmıştır.
Travma sonrası stres bozukluğu yaşayan gaziler üzerinde yapılan bir araştırmada, yüz yüze terapi gibi videokonferans üzerinden yapılan terapinin de etkili olduğu bulgulanmıştır.
Online Terapi ile potansiyel olarak yeme bozuklukları üzerinde de çalışılabileceği araştırmayla gösterilmiştir. 2008 yılında yapılan bir çalışma, bulimia nervoza tanı kriterlerini karşılayan 128 yetişkini değerlendirmiştir. Sonuçlar benzerdir. Teletıp yoluyla eğitimli terapistler tarafından danışmanlık yapılan yetişkinler, tıpkı yüzyüze terapi gören yetişkinler kadar düzensiz beslenme alışkanlıklarını durdurabilmiştir.
2018 yılında Anksiyete Bozuklukları Dergisi’nde yayınlanan bir çalışma; online bilişsel davranışçı terapinin majör depresyon, panik bozukluğu, sosyal fobi ve yaygın anksiyete bozukluğu için etkili olduğunu tespit eden 64 çalışmanın bir meta analizini içermektedir.
2013 yılında yayınlanan bir çalışmada, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) tedavisi için kombine online bilişsel davranışçı terapi ve online EMDR terapisinin uygulanabilirliği araştırılmıştır. Tedavi öncesi değerlerle 3 aylık takip sonuçları karşılaştırıldığında, TSSB, depresyon, anksiyete, sıkıntı ve yetersizlik belirtilerinin önemli ölçüde azaldığı bulgulanmıştır. Tedavi sonrası katılımcıların % 55’i artık TSSB kriterlerini karşılamamış ve TSSB ile beraber depresyon anksiyete gibi diğer tanıların sayısı da yarıya inmiştir. Bu azalmalar, uzman bir terapist ile Travma sonrası stres bozukluğunun, Bilişsel Davranışçı Terapi ve EMDR tekniklerinin bir kombinasyonu kullanılarak internet yoluyla tedavi edilebildiğini göstermektedir.
Kısacası, Online terapi, yüz yüze terapinin yapamadığını yapar; sınırları ortadan kaldırarak hem sizi hem de biz terapistleri özgürleştirir.
Potansiyel faydalarına rağmen, Online Terapi ya da online danışmanlık, herkes ya da profesyonel desteğe ihtiyaç duyulan her duruma uygun değildir.
İntihar düşüncelerinin olduğu durumlarda, gerçekle hayalin birbirine karıştığı psikotik bir hastalık durumunda, bipolar bozukluktaki mani epizodunda, bağımlılıkta madde kullanımının devam ettiği ya da yoksunluğun yaşandığı evrelerde ya da major depresyon gibi yoğun psikolojik sorunları olan bireylerin online terapi yerine yüz yüze terapi almaları hatta böyle durumlarda bir psikiyatri uzmanından tedavi almaları daha uygun olacaktır.
Yüz yüze terapilerde olduğu gibi terapist seçimi ve sorunun çözülmesi için terapistin gerekli donanım, beceri ve eğitime sahip olması elzemdir. Maalesef, ruh sağlığı alanı, istismar edilmeye çok açık bir alan; sahte psikologlardan aldığı birkaç sertifikayla kendini terapist ilan eden psikologlara da rastlayabilirsiniz. Birkaç saat alınan bir eğitimle, yeterince danışan görmeyip süpervizyon alınmadan terapist olunmuyor. Ayrıca; bir kişinin terapist olabilmesi için ön şart olarak psikolog, psikolojik danışman ya da psikiyatri uzmanı olması gerekir. Bu meslek gruplarına ait olup üzerine terapi eğitimi almış olması gerekir. Bu meslek grupları dışındaki kişilerin terapi ile ilgilli ya da aile danışmanlığı adı altındaki sertifikaları ya da psikoloji alanında yüksek lisanslarının olması bu kişileri psikolog ya da terapist yapmaz. Özel üniversitelerin klinik psikoloji yüksek lisans programlarına girmek için belirtilen miktarda parayı yatırmak maalesef yeterli görülüyor. Bu durum, mesleğimizi maalesef istismara çok açık hale getiriyor. Yüksek lisans sonrasında, lisansı psikoloji olmasa bile bu kişiler kendilerinin psikolog olduğunu ifade edip terapi yaptıklarını iddia edebiliyorlar. Online terapinin popülerliğinin artmasıyla beraber internet üzerinden terapi alanında yeterli eğitim ve lisansı olmayan kişiler tarafından istismar edilebilirsiniz. Bu nedenle, online terapi alacağınız terapistinizin diplomasını, yetkinliğini ve belgelerini sorgulamanızı ve hatta görmenizi öneririm. Ayrıca, anasayfada sıkça sorulan sorulardan psikolog, psikiyatri uzmanı ve psikoterapist kimdir sorularının yanıtlarına ulaşabilirsiniz. Benimle ilgili de detaylı bilgilere, Hakkımda bölümünden ulaşabilirsiniz.
Terapinizin başarılı olabilmesi için terapistinizle görüşme esnasında ve sonrasında kendinizi güvende ve rahat hissetmeniz, terapistinizin sizi gözettiğini, bilgi ve becerisinin yeterli olduğunu hissetmeniz çok önemlidir. Yukarıda belirttiğim gibi güvenliğiniz ve ruh sağlığınız için başvurduğunuz terapistin diplomasını, terapi eğitimlerini ve sertifikalarını mutlaka görün. Bu belgeler açık bir şekilde internet üzerinden sunuluyor olmalı. Maalesef hiç bir yeterliliği ve diploması olmadığı halde kendini psikolog ya da terapist olarak sunan pek çok kişiyle karşılaşabilirsiniz. Nasıl ki bedenimizde herhangi bir sorun olduğunda ve bu sorun ameliyat gerektirdiğinde, iyi bir cerrah araştırıp gidiyorsak; terapi için de bu konunun uzmanı yarayı iyileştirir. Terapiyi, ruhun ameliyatı olarak düşünebilirsiniz. Doğru ve ehil birine gitmezseniz sizin yaralarınızı deşer, açık yaranızla enfekte olabilir ve daha iyi olmanız gerekirken kötüleşebilirsiniz.
Ayrıca, terapistinizin, sizin sorununuzla ilgili çalışıyor ve bu konuda gerekli eğitim ve deneyime sahip olması da uygun olacaktır.
Amerikan Psikoloji Derneği’ne (APA) göre, Online terapiyi denemeden önce düşünmeniz gereken birkaç şey var:
Herkes için işe yarayacak tek bir yol yok. Örneğin, psikoz (en basit anlamıyla gerçeği değerlendirme yetisinin bozulması, halüsinasyon ya da delüzyonun olması), mani (bipolar bozuklukta epizodlardan biri) ya da ciddi majör depresif bozukluğun görüldüğü durumlar için kişinin bir klinisyen tarafından yüz yüze değerlendirilmesi gerekir. Bu gibi durumlar, online terapi için uygun olmayabilir.
Diploma ve lisanslama sizi korur. Ülkemizde, Ruh Sağlığı Yasası henüz yoktur. Herkes, psikolog ya da terapist olduğunu iddia edebilir ve terapi olarak görülebilecek hizmetler sunabilir. Kanıta dayalı psikoterapi almıyor olabilirsiniz, gerçek bir psikolog ya da terapistle görüşmüyor olabilirsiniz. Terapistinizin kimliğinin doğrulanması önemlidir. Birçok kişi kendisine terapist ya da danışman diyebilir, ancak uygun eğitim ya da lisansa sahip olmayabilir. Bir terapistle çalışmaya başlamadan önce diplomasını, aldığı eğitimleri ve sertifikalarını sorabilir ve görmek isteyebilirsiniz. Böyle bir hakkınız var. Yalnızca, psikoloji ve psikoterapi uygulama konusunda nitelikli kişilerden terapi aldığınızda korunursunuz. Benimle ilgili detaylı bilgilere, aldığım eğitimlere, sertifikalara ve deneyimlerime Hakkımda bölümüne tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Bazı siteler, terapi sunduklarını iddia edebilirler, ancak bu ifadeler yanıltıcı ya da yanlış olabilir. Örneğin, uygulamaların arkasındaki kişiler, terapi için lisanslı ya da nitelikli olmayabilir. Terapistiniz ya da psikoloğunuz gerçek bir terapist ya da psikolog bile olmayabilir. Herhangi bir Web hizmetine kaydolmadan önce, kiminle çalıştığınızı, diplomasını, diğer psikoterapi eğitimlerinin sertifikalarını öğrenmeniz sizi koruyabilir.
Yüz yüze terapi, “seans başına” ücretlendirilir. Online terapide de yüz yüze terapi ile aynı şekilde ücretlendirilirsiniz.
Sonuç olarak
İyi bir online terapi ile etkili bir sonuç için yetkin bir online psikolog/online terapist gerekir. Online Terapi ile yaşamınızda büyük değişimler yaratabilirsiniz.
Benimle Online Terapiye başlayarak psikoterapi yolculuğuna, iyileşmeye ve dönüşüme doğru yol alabilirsiniz.
Online terapi ve uyguladığım terapilerle ilgili merak ettiğiniz sorularınızın yanıtlarına ulaşmak için isterseniz 15 dakikalık ücretsiz bir öngörüşme seansı talep edebilirsiniz ya da direk olarak randevu alabilirsiniz.
Bilgi ve randevu için tıklayınız.
Crow, S.J., Mitchell, J.E., Crosby, R.D., Swanson, S.A., Wonderlich, S., Lancanster K. (2009). The cost effectiveness of cognitive behavioral therapy for bulimia nervosa delivered via telemedicine versus face-to-face.
Turner, C.M., Mataix-Cols D., Lovell, K., Krebs, G., Lang K, Byford, S., Heyman, I. (2014). Telephone Cognitive-Behavioral Therapy for Adolescents With Obsessive-Compulsive Disorder: A Randomized Controlled Non-inferiority Trial.
Spence, J., Titov, N., Johnston, L., Dear, B. F., Wootton, B., Terides, M., ve Zou, J. (2013). Internet-delivered eye movement desensitization and reprocessing (iEMDR): an open trial.
Telemedicine No Less Effective Than In-Person Therapy For Vets With PTSD
(Reuters Health). https://www.reuters.com/article/us-health-ptsd-telemedicine/telemedicine-for-ptsd-no-less-effective-than-in-person-therapy-idUSKBN14223M
https://www.apa.org/topics/online-therapy
https://www.apa.org/monitor/2017/02/online-therapy
*Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz.
