4 hafta önce · Serap Bilgen · 0 yorum

Hayır Diyememe Sorunu ve Kişisel Sınırlar

Hayatın bazı dönemlerinde ya da genel olarak kendimizi sürekli birilerine uyum sağlayarak ve bir şeylere “evet” derken bulabiliriz. Örneğin, aslında yapmak istemediğimiz bir işi kabul edebiliriz. Yorgun olduğumuz halde bir buluşma davetine hayır diyemeyip katılabiliriz. Yapmayı istemediğimiz bir talebi geri çeviremeyebiliriz. Karşımızdakini kırmamak için kendi ihtiyaçlarımızı erteleyebilir ya da bu ihtiyacımızdan vazgeçebiliriz. Tüm bunlar olurken de çoğu zaman dışarıdan uyumlu, anlayışlı ve fedakar biri olarak görülürüz. Fakat bu esnada içeride başka bir şeyler yaşanır; yorgun hissederiz, öfke duyabiliriz, kendimize kızabiliriz.

• “Yine hayır diyemedim.”
• “Yine kendimi ikinci plana attım.”
• “Ben kendime bunu neden yapıyorum?” gibi düşünceler, sorular zihinde dönmeye başlar.

Çoğu zaman kişi hayır diyemediğini bilir. Hatta bunun kendisini zorladığını da fark eder, ama o an geldiğinde yine aynı şeyi yapar. Çünkü mesele çoğu zaman sadece “hayır” kelimesini söyleyememek değildir. Asıl mesele, o “hayır”ın kişi için ne anlama geldiğidir. Bazı insanlar için hayır demek;

• Bencillik anlamına gelir.
• Birini kırmak anlamına gelir.
• İlişkiyi riske atmak anlamına gelir.

1 ay önce · Serap Bilgen · 0 yorum

Reddedilme Korkusu Nedir? İlişkilere ve Günlük Hayata Etkileri

Ortada çok net bir şey olmasa da bir mesajın geç gelmesi, ses tonunda fark edilen küçük bir değişim, hissedilen bir mesafe, uzaklık bile bazı kişilerde içeride büyük bir huzursuzluğun başlamasına neden olabilir. Zihin hemen düşünmeye başlar:

Acaba yanlış bir şey mi yaptım?

Benden sıkıldı mı?

Beni istemiyor olabilir mi?

Beni artık beğenmiyor mu?

Beni artık arzulamıyor mu?

Beni artık sevmiyor mu?

Bu düşüncelerle beraber kişi, karşı tarafın gerçekten ne hissettiğinden çok içeride tetiklenen kendi duygusuyla uğraşmaya başlar. Kaygı, huzursuzluk, reddedilme, terkedilme, bırakılma, sevilmeme korkusu….

3 ay önce · Serap Bilgen · 0 yorum

İzmir Psikolog | Uzman Psikolog Serap Bilgen

İzmir psikolog arayışında olan birçok kişi, aslında yalnızca bir uzman değil; kendini güvende hissedebileceği, anlaşılabileceği bir alan aradığını fark edebilir.

Bazen hayat dışarıdan bakıldığında tamamen “yolunda” görünür… Günlük hayat devam eder, işe gidilir, sorumluluklar yerine getirilir, sosyal ilişkiler sürer; ama içeride bir şeylerin değiştiği hissedilir… Ve o değişen şey, sizi yavaş yavaş rahatsız etmeye başlar.

Örneğin;

• Daha çabuk yorulmaya başlamışsınızdır, toleransınız düşmüştür.

• Küçük şeylerden tetiklenir hale gelmişsinizdir.

• Kendinizi dalıp giderken ya da bir şeyleri tekrar tekrar düşünürken bulursunuz.

• Bazen daha çok düşünür, daha az hissedersiniz…

• Bazen de tam tersi, duyguların içinde kaybolursunuz.

Ve kendinizi şöyle derken yakalayabilirsiniz:

“Ben böyle değildim…”