3 hafta önce · Serap Bilgen · 0 yorum

EMDR İzmir: Travma ve Kaygı İçin EMDR Terapisi Nasıl Uygulanır?

 

Hayatımızda “geçti” sandığımız bazı şeyler aslında tamamen geçmez.

Bazen bir koku, bir ses, bir cümle ya da küçücük bir an; geçmişin tetiklemesi için yeterlidir ve bir anda bedenimiz geçmişe döner.

Sanki o an yeniden yaşanıyormuş gibidir.

Üzerinden yıllar geçmiş olsa bile zihnimiz benzer bir durumu yakaladığında geçmişte yaşanan duygular, beden duyumları ve düşünceler yeniden aktive olur ve dolayısıyla tepkimiz de sadece bugüne ait olmaz.

Örneğin; bazen bir olay ya da durum karşısında neden bu kadar yoğun duygular yaşadığınızı ve neden bu kadar fazla tepki verdiğinizi anlamakta zorlanırsınız. Tepkinizin fazla olduğunu fark edersiniz ama bunu durduramazsınız.

Çünkü aslında hissettiğiniz duygu yalnızca o ana ait değildir.

Geçmişte yaşadığınız bir deneyimden beslenir. Bu yüzden hissettiğiniz duygu ve verdiğiniz tepki, yaşadığınız durumla orantısız olur.

EMDR Terapisi bu durumlar için oldukça etkili bir yaklaşımdır.

Çünkü; EMDR, yalnızca konuşarak değil, beynin işleyişine dokunarak çalışır. Amaç sadece anlatmak değil, yaşanmış olanı, o ana ait duyguları ve beden kayıtlarını işleyebilmektir.

Bu yazıda, özellikle İzmir’de EMDR Terapisi arayanlar için sürecin nasıl ilerlediğini, kimler için uygun olduğunu ve gerçekten neyi değiştirdiğini daha yakından ele alacağız.

 

 

EMDR Terapisi Hangi Psikolojik Sorunlarda Kullanılır?

EMDR çoğu zaman travma terapisi olarak bilinir.

Bu doğru ama eksik bir tanım olur.

Çünkü “travma” dediğimiz şey her zaman büyük ve dramatik olaylardan ibaret değildir.

Bazen çocuklukta yaşanan küçük bir an, bir bakış, bir cümle…

Bugünkü duygularımızı, seçimlerimizi, ilişki kurma biçimimizi ve hatta kişiliğimizi derinden etkiler.

Yetişkin olarak baktığımızda “Bu kadar etkilenmiş olmam normal mi?” diye düşündüğümüz  pek çok deneyim, aslında geçmişte bizim için oldukça travmatik yaşanmış olabilir.

 

Çünkü çocukken

• Daha kırılganız
• Daha hassasız
• Ve yaşananları anlamlandırma kapasitemiz sınırlıdır.

 

Bu nedenle, yalnızca

• Kaza
• Kayıp
• Şiddet
• İstismar gibi büyük olaylar değil;

 

• Reddedilmek
• Görülmemek
• Eleştirilmek
• Yalnız bırakılmak
• Utandırılmak

gibi deneyimler de zihin için travmatik olabilir.

 

EMDR Terapisi özellikle şu alanlarda etkili bir şekilde kullanılır:

• Travma sonrası stres belirtileri
• Panik atak ve yoğun kaygı
• Fobiler
• Değersizlik, yetersizlik hisleri ve özgüven problemleri
• İlişki ve bağlanma sorunları
• Tekrarlayan olumsuz düşünce kalıpları
• Sosyal kaygı ve performans kaygısı
• Bağımlılık örüntüleri
• Kronik stres ve bedensel belirtiler
• Ayrılık ve yas süreçleri
• Öfke ve huzursuzluk duyguları

 

EMDR’nin odak noktası yalnızca semptomları azaltmak değildir.

Asıl hedef, bu semptomların kökenine ulaşmak ve onları besleyen anıları işlemektir.

 

Yani “Neden böyle hissediyorum?” sorusunun cevabı yalnızca bugünde değil, geçmişte aranır. Çünkü bugün yaşadığımız yoğun duyguların büyük bir kısmı, geçmiş deneyimlerin izlerini taşır.

EMDR Terapisinde İlk Görüşmede Neler Yapılır?

Birçok kişi EMDR denince ilk seansta hemen göz hareketlerine başlanılacağını düşünür.

Ama süreç böyle ilerlemez.

EMDR oldukça yapılandırılmış bir terapi modelidir ve ilk seans müdahalenin olduğu seans değildir.

 

İlk görüşmede amaç

• Hikayenizi dinlemek
• Sizi anlamak
• İhtiyacınızı görmek
• Süreci birlikte yapılandırmak
• Ve en önemlisi güvenli bir alan oluşturmaktır.

 

Çünkü kişi kendini güvende hissetmeden derin çalışmalara geçmek sağlıklı olmaz.

Beden, ancak güvende hissettiğinde açılır ve çalışmaya izin verir.

Bu nedenle, EMDR sürecinin ve aslında tüm terapilerin en temel yapı taşlarından biri; güven duygusudur.

 

İlk görüşme genellikle şunları içerir:

• Sizi terapiye getiren süreç detaylıca konuşulur.
• Yaşadığınız zorlukların geçmişle bağlantıları keşfedilmeye başlanır.
• EMDR’nin nasıl işlediği ve bilimsel arka planı sade bir şekilde anlatılır.
• Terapötik ilişki kurulmaya başlanır.
• Bir yol haritası oluşturulur.

 

İlk seans, terapinin zeminidir.

Ve bu zemin ne kadar sağlam olursa, terapi süreci de o kadar etkili ilerler.

 

Travma Anıları EMDR Terapisi ile Nasıl İşlenir?

Sanırım, en çok merak edilen kısım burası.

Bir anı nasıl işlenir?

Öncelikle, EMDR’de travmatik anılar, sadece konuşularak ele alınmaz; duygu, beden ve düşünce birlikte ele alınarak çalışılır.

Travmatik diye adlandırdığımız anılar, bellekte, normal anılardan farklı şekilde depolanır.

 

Bu anılar;

• Parça parça görüntüler şeklindedir.
• Canlıdır ve çok ayrıntılıdır.
• Donmuş gibidir.

 

Yani travmatik ana ait;

• Duygu
• Düşünce
• Beden hissi

Orada donar ve işlenmezse hep aynı şekilde kalır.

 

Bu yüzden yıllar sonra benzer bir durumla karşılaşıldığında:

• Aynı korku hissedilir.
• Aynı bedensel tepkiler ortaya çıkar.
• Aynı düşünceler devreye girer.

Sanki olay geçmişte kalmamış, yeni yaşanmış gibidir…

 

EMDR’de yapılan şey, bu donmuş anıları yeniden işlemeye açmaktır.

 

Seans sırasında,

• Kişiyi terapiye getiren sorunla ilgili çalışılacak hedef anı belirlenir.
• O anıya eşlik eden duygu, beden duyumu ve olumsuz inanç fark edilir.
• Ardından çift yönlü uyarım uygulanır (göz hareketleri, dokunsal ya da işitsel uyarım).

Bu süreçte beynin doğal bilgi işleme sistemi aktive olur; anı yeniden işlenmeye başlar ve zihin tarafından belleğe yeniden kaydedilir.

Bu defa anının bellekteki kayıt şekli ve yeri değişmiştir.

 

Bu süreçle birlikte,

• Anının duygusal yoğunluğu azalır.
• Bedensel tepkiler yatışır.
• Olumsuz inançlar dönüşmeye başlar.

 

Örneğin:

“Ben yetersizim” inancı

yerini

“Yeterliyim” inancına

 

“Zayıfım” inancı

yerini

“Güçlüyüm” “Baş edebilirim” inancına bırakır.

 

Ya da

“Çaresizim” inancı

“Bu geçmişte kaldı, şimdi seçeneklerim var” algısına dönüşebilir.

 

Burada amaç anıyı silmek ya da unutturmak değildir.

Amaç, o anının artık bugünü etkilememesini sağlamaktır.

 

Anı işlenmesi tamamlandıktan sonra danışanlar genellikle şunu söyler:

“Hatırlıyorum ama artık o şekilde hissetmiyorum.”

 

İyileşme genellikle buralarda başlar.

 

EMDR’de önemli olan sadece anıyı çalışmak değildir.

O anıyı işlerken kişinin kendini regüle edebilmesini sağlamak, danışanı desteklemek, duymak, ona eşlik etmek ve o ana tanıklık etmek de en az anıyı işlemek kadar önemlidir.

 

Ve bu süreç her zaman sizin hızınıza göre ilerler.

Zihniniz açılmaya ne kadar hazırsa, o kadar derinleşilir.

Burada amaç zorlamak değil; sizi destekleyerek, ihtiyaç duyduğunuz yerde durarak ve size eşlik ederek ilerlemektir.

 

EMDR Terapisi Kaç Seans Sürer?

Bu sorunun net bir cevabı yoktur.

Çünkü;

• Her insanın hikâyesi farklıdır.
• Yaşanan deneyimler farklıdır.
• İhtiyaçlar farklıdır.

 

Yine de genel olarak;

• Tek bir travmatik olay; örneğin deprem anı, 5 seans gibi kısa sürede çalışılabilir.
• Çocukluk travmaları ve tekrarlayan ilişki örüntüleri daha uzun süreç gerektirir.

Bazı kişiler birkaç seansta belirgin rahatlama hissederler.

Bazıları için süreç daha uzun zamana yayılabilir.

 

EMDR çoğu zaman klasik konuşma terapilerine göre daha hızlı bir dönüşüm sağlar.

Sadece seans sırasında değil, seanslar arasında da çalışmaya devam eder.

Beynin bilgi işleme sistemi aktif hale gelmiştir.

Dolayısıyla, terapi odasında başlayan süreç, günlük yaşamda da işlemeye devam eder.

 

 

EMDR Terapisinin Bilimsel Dayanağı Nedir?

EMDR, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış bir terapi yöntemidir.

Temelinde “Adaptif Bilgi İşleme Modeli” bulunur.

Bu modele göre zihin, yaşadığı deneyimleri doğal olarak işler ve anlamlandırır.

Ancak bazı deneyimler —özellikle duygusal olarak yoğun olanlar— bu sistemde işlenmeden kalır.

Bu yüzden benzer durumlarda aynı duygular tekrar ortaya çıkar.

EMDR’nin yaptığı şey, beynin bu doğal işleme kapasitesini yeniden aktive etmektir.

 

Nörobilimsel açıdan bakıldığında;

• Beynin iki yarım küresi arasındaki iletişim artar.
• Duygusal yük azalır.
• Anılar yeniden organize edilir
• Korku ve alarm sistemi sakinleşir (Amigdala aktivitesi azalır).
• Daha sağlıklı değerlendirme sistemi devreye girer.

 

Bunun sonucunda kişi;

• Daha az tetiklenir.
• Duygularını daha yönetebilir hisseder.
• Olaylara daha dengeli ve gerçekçi bakabilir.

EMDR ile sadece rahatlamak değil,

deneyimi farklı bir yerden anlamlandırmak mümkün hale gelir.

 

EMDR İzmir Terapisi Hangi Durumlarda Daha Çok Tercih Edilir?

İzmir EMDR terapisine başvuran danışanlarda en sık karşılaşılan zorluklar genellikle şu alanlarda yoğunlaşır:

•  Panik atak ve yoğun kaygı
•  Geçmiş travmaların bugüne taşınmış etkileri
•  İlişkilerde tekrar eden döngüler
•  Ayrılık sonrası toparlanamama
•  Değersizlik ve yetersizlik hisleri
•  Özgüven sorunları
•  Sıkışmışlık duygusu
•  Sürekli aynı duygusal döngüleri yaşamak
•  Bedensel kaygı belirtileri (çarpıntı, sıkışma, huzursuzluk)

 

Danışanların en sık söylediği cümleler ise;

• “Ne yapmam gerektiğini biliyorum ama yapamıyorum.”
• “Aynı şeyleri tekrar tekrar yaşıyorum.”
• “Mantıklı olmadığını biliyorum ama öyle hissetmiyorum.”
• “Kendime engel olamıyorum.”
• “Kendimi sıkışmış hissediyorum.”

Bu noktada EMDR özellikle şu durumlarda oldukça etkili bir terapi yaklaşımıdır:

• Yoğun tetiklenmeler yaşayan kişiler
• Bedeninde kaygıyı yoğun hissedenler
• Geçmişi zihninden atamayanlar
• Aynı ilişki döngülerine tekrar tekrar girenler
• Kendilik algısı olumsuz olan bireyler

 

EMDR ile Gerçekten Ne Değişir?

EMDR terapisi yalnızca semptomları azaltmaz.

Daha derinde bir dönüşüm yaratır:

•  Kendinize bakışınız değişir
•  Kendine güveniniz ve kabulünüz artar.
•  Geçmişinizi algılama şekliniz dönüşür.
•  Geçmişle ilişkiniz değişir.
•  Bedensel tepkileriniz yatışır.
•  Duygularınızla ilişkiniz farklılaşır.
•  Kendinizle ve başkalarıyla ilişki kurma şekliniz değişir.
•  Tercihleriniz değişir.

          Eğer İzmir’de EMDR terapisi arıyorsanız ve bu yazıyı okurken “bu bana tanıdık geldi” dediğiniz yerler olduysa, belki burası bir başlangıçtır.

“Evet, bu benim hikâyem” diyebildiğiniz yer…

 

 

***Paylaşım bilgilendirme amaçlıdır.

Kategoriler: EMDR