3 yıl önce ·Serap Bilgen ·0 yorum

Pandemi Sürecinde Ruh Sağlığı

Pandemi halen sürüyor ve belirsizlik devam ediyor. Yaşam durdu ya da başka türlü akıyor diyebiliriz. Pandeminin uzaması, çaresizlik ve umutsuzluk duygularını da arttırıyor maalesef. 

Pandemi devam ederken; siz, ruh sağlığınızı korumak için neler yapıyorsunuz?

Bu süreçte bize iyi gelebilecek, aslında bildiğimiz şeyleri tekrar hatırlatmak istedim.

Sevdiklerimizle yüz yüze olamasak da bağlantıda olmak, sosyal ilişkilerimizi bir şekilde devam ettirmek ruh sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz en önemli adım olabilir. Bu süreçte yalnız olmadığımızı bilmek, süreç içerisinde yakınlarımızla paylaşımlarımıza devam etmek; bazen birlikte gülmek bazen de bu süreçte yaşadığımız zorluklardan bahsederek kaygıyı, üzüntüyü, acıyı paylaşmak ruh sağlığımızı ve fiziksel sağlığımızı korur. Yalnız olmamak ve iletişimde kalmak ruh sağlığımızı korurken fiziksel sağlığımızı da korur.   

Sosyal izolasyon, düşüncelerimizin bozulmasına ve umutsuzluğa yol açar. Bu nedenle, sevdiklerimizle güvenli ortamlarda ya da internet üzerinden görüntülü sohbetlerle bağlantıda olmak bize iyi gelir. Bu nedenle, fiziksel olarak izole olsanız da ailenizle, dostlarınızla, insanlarla sosyal olarak bağlantıda kalın.

Süreç halen belirsiz, ancak bir gün bitecek. Dolayısıyla bu süreci nasıl geçirdiğimiz de önemli. Bu süreçte ihtiyaçlarınızı fark etmek ve bu ihtiyacınızı gidermeye yönelik bir şeyler yapmak iyi gelecektir. Herkesin ihtiyacı farklı. Kimisine çalışmak daha iyi gelir, kimisine dinlenmek… Bu süreçte “şu bunu yaptı, ben hiç bir şey yapmıyorum, yapamıyorum” tarzı söylemlerle kendini başkalarıyla kıyaslamak sadece sizi yetersiz hissettirir. Başkalarıyla kendimizi kıyaslamak yerine, o anda ihtiyaçlarımız olan şeye odaklanmak ve bu ihtiyacı gidermeye yönelik bir şeyler yapmak, bize iyi gelecek olan şeydir.

Egzersiz kaygımızı hafifletir, düşüncelerimizi düzenlemeye yardımcı olur. Hafif ve orta düzeyde depresyonda etkili olduğu biliniyor. Dolayısıyla, egzersizi, duygu düzenlemenizi sağlamak için de kullanabilirsiniz. Yürüyüş, en kolay yapabileceğiniz egzersiz olabilir. Doğada olursa, etkisi çok daha iyi olacaktır; deniz kenarı ya da ağaçlık bir alan içerisinde. Doğanın yatıştıcı etkisinden yararlanmak lazım. 🙂

Ve bu sürecin geçeceğini kendinize arada hatırlatmakta fayda var.

Bu süreçte, belirsizlikle yaşamayı öğrenmek en büyük sınavlarımızdan biri herhalde.

Sürece bir şekilde uyum sağlamak, sürecin bir gün sonlanacağını ve geçici olduğunu kendinize ve yakınlarınıza hatırlatmak ve bu süreçte hem fiziksel hem de ruh sağlığınızı korumaya özen göstererek, desteğe ihtiyaç duyduğunuzda yakınlarınızdan destek istemek iyi olur.

Durum sizi çok fazla zorlamaya başlamışsa ve baş edemediğinizi hissediyorsanız, profesyonel destek ve terapi almak iyi bir seçenek olacaktır.

*Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

Etiketler: pandemi, pandemi profesyonel destek, pandemi sürecinde ruh sağlığı, pandemi terapi Kategoriler: Genel