6 yıl önce · Serap Bilgen · 0 yorum

Takıntılı Düşünceler Zihnimizi Neden Meşgul Ediyor Olabilir?

Aklımıza bazen şöyle düşünceler gelir: “Ya kapıyı kilitlemediysem?”, “Ya yanlış bir şey söylediysem?”, “Ya birine zarar verirsem?”, “Ya kötü bir şey olursa?” gibi… Aslında istenmeyen, tuhaf ya da rahatsız edici düşüncelerin zaman zaman zihne gelmesi oldukça yaygındır. Peki bazı düşünceler gelip geçerken neden bazıları zihnimizde takılıp kalır?

Elbette bir konuyu uzun süre düşünmek her zaman takıntılı bir düşünce anlamına gelmez. Bazen bir sorunu çözmek, bir karar vermek ya da yaşadığımız bir şeyi anlamlandırmak için aynı konu üzerinde tekrar tekrar düşünebiliriz. Burada sözünü ettiğim ise bundan biraz farklı: Kişinin istemediği halde tekrar tekrar zihnine gelen, rahatsızlık yaratan ve bir sonuca ulaşmaktan çok kişiyi aynı düşüncenin etrafında dönüp durmaya iten düşünceler…

Bir Düşüncenin Sürekli Aklımıza Gelmesi Ne Anlama Gelir?

Zihnimizden geçen her düşünce bizim isteğimizi, niyetimizi ya da gerçekte yapacağımız şeyi göstermez. Bazen tam tersine, bizim için en önemli ve hassas olan konularla ilgili düşünceler daha fazla rahatsızlık yaratabilir. Örneğin bir insan sevdiği birine zarar vermekten çok korkabilir. Böyle bir düşüncenin zihnine gelmesi bile “Ben nasıl böyle bir şey düşünebilirim?” diye kendisini sorgulamasına neden olabilir. Burada düşüncenin kendisinden sonra ikinci bir süreç başlar:

“Bunu düşündüğüme göre bunun bir anlamı olmalı.”

Kişi düşünceyi anlamaya, ondan emin olmaya ya da onu zihninden uzaklaştırmaya çalıştıkça düşünce bazen daha fazla önem kazanmaya başlayabilir.

Emin Olma İhtiyacı

Takıntılı düşüncelerde sık karşılaşılan konulardan biri de emin olma ihtiyacıdır.

“Kapıyı gerçekten kilitledim mi?”

“Ya ocağı açık bıraktıysam?”

“Ya farkında olmadan birine zarar verdiysem?”

“Ya yanlış bir şey yaptıysam?”

Kişi kontrol eder ve kısa süreliğine rahatlar. Fakat bir süre sonra zihnine başka bir düşünce daha gelebilir: “Ama gerçekten kontrol ettiğimden emin miyim?” Tekrar kontrol etmek yeniden rahatlatabilir. Bazen yakınındaki birine sorar: “Sence bir şey olmuş mudur?”, “Ben yanlış bir şey yapmadım değil mi?” Aldığı cevap bir süre rahatlatır; fakat ardından yeni bir şüphe ortaya çıkabilir. Böylece mesele; tam olarak emin olabilme meselesine dönüşür. Oysa yaşamın birçok alanında yüzde yüz emin olmak mümkün değildir.

Peki takıntılı bir şekilde bir şeyi düşünmenin işlevi ne olabilir?

Takıntılı düşünceler bizi o anda bakmak istemediğimiz ama bizim için çok önemli başka bir konudan uzaklaştırıyor olabilir mi?

Takıntılı bir düşünce zihnimizi çok fazla meşgul ettiğinde doğal olarak ondan kurtulmak isteriz. Ama bazen düşünceye yalnızca ortadan kaldırılması gereken bir şey olarak bakmak yerine, hayatımızdaki yerine de bakabiliriz: Bu düşünce şu anda benim için ne yapıyor, işlevi ne olabilir?

Çünkü zihnimizi sürekli meşgul eden bir düşünce, aynı zamanda dikkatimizi o noktada tutup bizi başka önemli bir konudan da uzaklaştırıyor olabilir. Emin olmaya, kontrol etmeye, doğru kararı verip vermediğimizi düşünmeye ya da olabilecek kötü ihtimalleri hesaplamaya saatlerimizi ayırırken, yaşamımızda önemli olabilecek ama o anda belki de bakmak istemediğimiz başka bir meseleyle karşılaşmaya daha az yer kalabilir. Bu açıdan bakıldığında şu soruyu sormak farklı bir bakış sağlayabilir.

Bu düşünceyle uğraşmıyor olsaydım, hayatımda neyle uğraşıyor olurdum?

Bu Düşünce Bu Kadar Ön Plandayken Hayatımda Ne Arka Planda Kalıyor?

Belki vermekte zorlandığım bir karar, içinde kalıp kalmayacağımı bilmediğim bir ilişki, yaşamımla ilgili bir memnuniyetsizlik, yalnızlık, kayıp, belirsizlik…

Ya da belki fark etmekte zorlandığım bir ihtiyaç, söyleyemediğim bir “hayır”, veremediğim bir karar, ifade edemediğim bir öfke, karşılanmayan bir yakınlık ihtiyacı ya da değiştirmek istediğim ama henüz değiştiremediğim bir şey…

Zihnimizin meşgul olduğu düşünceye bakmak kadar, bu meşguliyetin bizi neye bakmaktan uzaklaştırdığını merak etmek de kendimizi anlamanın bir yolu olabilir.

Hayatımda çok önemli olup neye bakmak istemiyorum? Neyle uğraşmak istemiyorum? Neye ihtiyacım var? Neyi erteliyorum? Hangi kararı veremiyorum? Neye hayır diyemiyorum? Hayatımda değiştirmek istediğim ama değiştiremediğim ne var?

Zihnimizin en çok konuştuğu şey kadar, onun konuşması nedeniyle duyamadığımız şey de önemli olabilir.

 

***İçerik takıntılı düşünceler hakkında genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Burada yer alan bilgiler kişiye özel değerlendirme, psikiyatrik tanı veya tıbbi tedavi önerisi niteliğinde değildir. Psikiyatrik değerlendirme, tanı veya tıbbi tedavi gerektiren durumlarda psikiyatri uzmanına başvurulmalıdır.

Etiketler: obsesif kompulsif bozukluk, obsesif kompulsif bozukluk emdr terapisi, obsesyon, obsesyon online emdr, takıntılar, takıntılar emdr, takıntılar online emdr, takıntılar online terapi Kategoriler: Psikolojik Sorunlar