Hata: İletişim formu bulunamadı.

Schedule a Visit

Nulla vehicula fermentum nulla, a lobortis nisl vestibulum vel. Phasellus eget velit at.

Call us:
1-800-123-4567

Send an email:
monica.wayne@example.com

+90-552-243-5041
merhaba@serapbilgen.com.tr
Panik Atağı Anlamak

7 ay önce · · 0 yorum

Panik Atağı Anlamak

Panik atak yaşayan pek çok kişi için yaşadıkları bu deneyim; kontrol kaybı, çaresizlik, bunaltı, sıkışma, yoğun korku ve dehşet duyguları ile tanımlanır. Oysa panik atak, bedeninizin size zarar vermeye çalıştığı bir durum değil; tam tersine bedeni korumaya çalışan bir alarm sistemidir. Ama bazen bu alarm, o anda gerçek bir tehlike yokken de çalmaya başlar. Yanlış çalan bir yangın alarmı gibidir. Alarm çok yüksek sesle çalar, sizi korkutur ve ‘tehlike var’ hissi yaratır. Ama ortada gerçek bir yangın yoktur. Ses ne kadar güçlü olursa olsun, bu alarm evi yakmaz. Panik atak belirtileri çok korkutucu hissedilebilir; ancak panik atağın kendisi yaşamı tehdit eden bir durum değildir. Yine de benzer belirtilerin farklı tıbbi durumlarda da görülebileceğini unutmamak ve doktora görünmek önemlidir.

Peki beden, bir anda gerçek bir tehlike yokken neden “varmış gibi” alarm durumuna geçer?

Bu yazıda bu soru da dahil olmak üzere panik atakla ilgili başlıca soruları yanıtlıyor ve yanıtlarken de panik atağı anlamaya çalışıyor olacağız.

Topluluk Önünde Konuşma Korkusu: Nedenleri ve Çözüm Yolları

9 ay önce · · 0 yorum

Topluluk Önünde Konuşma Korkusu: Nedenleri ve Çözüm Yolları

Topluluk önünde konuşma fikri bazı insanlar için heyecan vericiyken, bazıları için yoğun bir kaygı ve kaçınma nedeni olabilir. Kalbin hızlanması, sesin titremesi, zihnin boşalması, yüzün kızarması ya da “rezil olacağım” düşüncesi… Çoğu kişi bu belirtileri yaşadığı için kendisini yetersiz, güçsüz ya da “utangaç” olarak etiketler. Oysa topluluk önünde konuşma korkusu, sandığımızdan çok daha yaygın ve anlaşılabilir bir psikolojik deneyimdir.

Bu korku, sadece sunum yapmakla sınırlı değildir. Toplantıda söz almak, kalabalıkta kendini ifade etmek, sınıfta konuşmak ya da bir grup içinde dikkatlerin üzerine çevrildiğini hissetmek de benzer kaygıları tetikleyebilir. Zamanla kişi, konuşurken yaşayacağı duygulardan ve bedensel duyumlardan korkmaya başlar.

Yalnız Kalamama Sorunu Nedir?

9 ay önce · · 0 yorum

Yalnız Kalamama Sorunu Nedir?

Nedenleri, Belirtileri ve Psikolojik Etkileri

Bazı kişiler için yalnız kalmak bir dinlenme alanıdır. Zihnin yavaşladığı, bedenin rahatladığı, kendiyle temas edebildiği bir alan… Ama bazıları için tam tersidir. Sessizlik büyüdükçe içte bir huzursuzluk, bir boşluk, yerinde duramama hatta bir panik duygusu ortaya çıkar. Telefonu eline alma, birini arama, sosyal medyada kaybolma ya da hemen birinin yanına gitme ihtiyacı belirir. Çünkü yalnız kalmak, dışarıdan göründüğü kadar basit bir “tek başına olma” hali değildir; çoğu zaman derin bir içsel temas anlamına gelir.

Yalnız kalamamak, aslında insanın kendisiyle baş başa kalamamasıyla ilgilidir.

Bağımlılık, Travma ve Bağlanma: Görünmeyen Bağlantılar

10 ay önce · · 0 yorum

Bağımlılık, Travma ve Bağlanma: Görünmeyen Bağlantılar

Bağımlılığı yalnızca kişinin vazgeçemediği bir davranış üzerinden anlamaya çalışmak, bazen büyük resmi görmemizi zorlaştırabilir. Birçok kişinin bağımlılıkla ilişkisini anlatırken kullandığı bir cümle vardır:

“İstemiyorum ama onsuz da duramıyorum.”

Bu cümle, bağımlılığın sadece keyif arayışı değil, aynı zamanda bir regülasyon ihtiyacı olduğu anlamına gelebilir.

Bir şeyi istemediğimiz halde tekrar tekrar yapıyorsak, o davranışın bizim için nasıl bir işlev gördüğüne bakmak anlamlı olabilir. Bazen bir davranış kısa süreliğine rahatlatabilir, zihni başka bir yere yöneltebilir, yalnızlık ya da boşluk hissinden uzaklaştırabilir ya da zorlayıcı bir duygunun yoğunluğunu azaltmanın yollarından biri olabilir. Elbetteki bu, bağımlılığın yalnızca duygularla baş etmek için ortaya çıktığı anlamına gelmez. Bağımlılık biyolojik, psikolojik, sosyal ve çevresel birçok etkenle ilişkili karmaşık bir durumdur. Ancak bazı kişilerde bağımlılık davranışının zaman içerisinde duygularla baş etmeye çalışmanın yollarından biri haline gelmesi mümkündür.

İzmir Psikolog: Zor Duygularla Nasıl Baş Edilebilir?

1 yıl önce · · 0 yorum

İzmir Psikolog: Zor Duygularla Nasıl Baş Edilebilir?

Bazen ne hissettiğimizi biliriz ama neden böyle hissettiğimizi anlamakta zorlanırız.

“Neden bu kadar kaygılıyım?”

“Neden bunu bu kadar kafama takıyorum?”

“Neden birinin söylediği küçücük bir şey beni bu kadar etkiliyor?”

“Neden yine aynı şeyi yaptım?”

Bazen de bizi asıl yoran duygunun kendisi değil, bir an önce ondan kurtulmaya çalışmaktır. Kaygılanmamak, üzülmemek, öfkelenmemek, düşünmemek, takmamak isteriz. Kendimize “Böyle hissetmemeliyim.” deriz. Ama duygularımız oradadır ve çoğu zaman orada olmalarının bir nedeni vardır.

Belki de zor duygularla baş etmenin ilk adımı onları hemen susturmaya çalışmak değil, biraz durup bize ne anlatmaya çalıştıklarını  anlamak olabilir.

Kaygının Geçmişle Bir Bağlantısı Olabilir mi? EMDR ve Kaygı

1 yıl önce · · 0 yorum

Kaygının Geçmişle Bir Bağlantısı Olabilir mi? EMDR ve Kaygı

Kaygı çoğunlukla gelecekle ilgilidir. Henüz gerçekleşmemiş bir şey hakkında endişeleniriz. Ya kötü bir şey olursa? Ya baş edemezsem? Ya kontrolümü kaybedersem? Ya istediğim gibi olmazsa? gibi cümleler kaygılanınca sık aklımızdan geçenlerdir. Fakat bazen gelecekle ilgili görünen bu korkuların geçmiş yaşantılarımızla da bağlantıları olabilir.

Bugün yaşadığımız bir durum geçmişte yaşadığımız başka bir deneyime benzeyebilir. Benzerliğin birebir olması da gerekmez. Bazen olaylar tamamen farklıdır ama bizde uyandırdıkları duygu aynıdır. Örneğin çocukken hata yaptığında çok eleştirilen bir kişi, yetişkin olduğunda iş yerinde yapacağı küçük bir hata karşısında beklenenden çok daha yoğun bir kaygı yaşayabilir. Aslında bugün karşısındaki kişi babası, annesi ya da öğretmeni değildir. Hata yapmanın sonucu da çocukken olduğu gibi olmayacaktır. Kişi bunu bilir. Buna rağmen hata yapma ihtimali onda güçlü bir korku yaratabilir. İşte şu cümleyi genellikle bu durumlarda söyleriz:

“Biliyorum ama yine de böyle hissediyorum.”

EMDR ile Anıların Yeniden İşlenmesi Ne Anlama Gelir?

2 yıl önce · · 0 yorum

EMDR ile Anıların Yeniden İşlenmesi Ne Anlama Gelir?

Zorlayıcı ve örseleyici yaşam deneyimleri, üzerinden uzun zaman geçmiş olsa bile kişinin bugün yaşadığı bazı duygular, düşünceler ve tepkilerle bağlantılı olabilir. Geçmişte yaşadığımız bir yaşantıyı hatırlatan bir durumla karşılaştığımızda benzer duyguları yeniden hissedebiliriz.

İnsanlar arasında zaman zaman “duyarsızlaştırma” olarak da adlandırılan EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), zorlayıcı yaşam deneyimleri ve bunlarla bağlantılı duygu, düşünce, beden duyumları ve inançlar üzerinde çalışırken yararlanılan yapılandırılmış yöntemlerden biridir.

Bu yazıda EMDR yönteminde geçmiş yaşantıların nasıl ele alındığına, travmatik deneyimlerin beyinle ilişkisine ve EMDR’nin etki mekanizmasına ilişkin bilimsel açıklamalara daha yakından bakacağız.

İzmir Online Psikolog: İzmir Online Psikolojik Danışmanlık

2 yıl önce · · 0 yorum

İzmir Online Psikolog: İzmir Online Psikolojik Danışmanlık

Online psikolojik danışmanlık yüz yüze görüşmelere alternatif olarak görüşmelerin bulunduğunuz yerden sürdürülebilmesine olanak sağlayan bir görüşme biçimidir. Özellikle ulaşım, zaman, farklı bir şehirde yaşama ya da seyahat gibi nedenlerle yüz yüze görüşmelere katılmakta zorlanan kişiler için online görüşme bir seçenek olabilir.

Online ya da yüz yüze görüşmenin uygunluğu ise kişinin ihtiyaçlarına, içinde bulunduğu koşullara ve görüşmenin amacına göre değerlendirilmelidir.

Peki online psikolog görüşmeleri nasıl yapılır? Yüz yüze görüşmelerden farklı mıdır? Online görüşme için nasıl bir ortam gerekir ve psikolog seçerken nelere dikkat edilebilir? Bu yazıda online danışmanlıkla ilgili merak edilen temel konulara birlikte bakalım.

Duygusal Yeme Psikodrama Grubu

3 yıl önce · · 0 yorum

Duygusal Yeme Psikodrama Grubu

Yemek yeme dünya ile kurduğumuz en temel ilişki. Yemekle nasıl bir ilişkim var? Yeme davranışımızı belirleyen içsel dinamiklerimiz neler? Duygusal Yeme; duyguları bastırma, duygularla baş edebilmek için yemek yeme ve besinler yoluyla kendini sakinleştirme hali. Peki, hangi duygu/lar fazla geliyor ve yatışma ihtiyacı duyuyorum? Hangi duyguma katlanamıyorum? Yiyerek aslında ne yapmaya çalışıyorum?

Duygusal yeme davranışımın işlevi ne? Ne zamanlar tetikleniyorum? Yeme davranışım kendimle ilgili neler söylüyor olabilir? Bedenime zarar verdiğimi bilmeme ve hiç istemiyor olmama rağmen neden yemeye devam ediyorum? Beslenme tarzımı neden değiştiremiyorum? Nasıl değiştirebilirim?

Pandemi Sürecinde Ruh Sağlığı

6 yıl önce · · 0 yorum

Pandemi Sürecinde Ruh Sağlığı

Pandemi halen sürüyor ve belirsizlik devam ediyor. Yaşam durdu ya da başka türlü akıyor diyebiliriz. Pandeminin uzaması, çaresizlik ve umutsuzluk duygularını da arttırıyor maalesef. 

Pandemi devam ederken; siz, ruh sağlığınızı korumak için neler yapıyorsunuz?

« Son Yazılar

Eski Yazılar »

Psikolojik Hizmetler

error: İçerik Korunuyor!